Opiskele naputtelun perusteet lempeästi, selkeästi ja käytännönläheisesti

EFT Tapping – peruskurssi on selkeä verkkokurssi sinulle, joka haluat oppia käyttämään naputtelua arjen tukena: rauhoittamaan hermostoa, helpottamaan stressiä ja suhtautumaan itseesi lempeämmin.

Hinta: 49 €
Verkkokurssi, jonka voit käydä omaan tahtiisi videoiden, äänitteiden ja työkirjojen avulla.

Kenelle tämä kurssi on tarkoitettu?

Kurssi sopii sinulle, jos:

• olet aloittelija EFT:n kanssa, etkä vielä oikein tiedä mistä aloittaa

• olet ehkä naputellut joskus videon mukana, mutta yksin et oikein osaa tai uskalla

• tunnistat arjessa stressiä, huolta, jumeja tai itsesi soimaamista

• haluat rauhallisen, selkeästi jäsennellyn peruskurssin ilman suorituspainetta

• haluat lempeän tavan rauhoittaa kehoa ja mieltä – myös silloin, kun elämä on täynnä kaikkea

Kurssi ei korvaa terapiaa tai lääkärin hoitoa, vaan toimii arjen itsehoito- ja säätelytyökaluna.

Mitä opit kurssilla?

Kurssin jälkeen:

• ymmärrät, mitä EFT Tapping on ja miksi naputtelu vaikuttaa hermostoon

• osaat perusreseptin: pisteet, kierroksen ja aloitus- ja muistutuslauseiden rakenteen

• osaat käyttää naputtelua mm.:

  • hermoston rauhoittamiseen

  • yleiseen stressiin ja kuormitukseen

  • ahdistuksen tunteen purkamiseen

  • uskomuksiin, kuten “en ole riittävä”

  • kehon jännityksiin ja kipuihin

  • uneen ja iltaan rauhoittumiseen

  • makeanhimon, rahahuolien ja “jumien” kanssa

• osaat tehdä oman naputtelutekstin selkeällä kolmen kolumnin mallilla

• olet tehnyt 7 päivän naputteluhaasteen, joka auttaa juurruttamaan EFT:n käytännön rutiiniksi

Tärkeintä: saat kokemuksen siitä, että osaat naputella itseäsi varten.

Kurssin sisältö moduuleittain

MODUULI 0 – Tervetuloa!

• Video 0.1 – Tervetuloa EFT Tapping -peruskurssille
  Kurssin aloitus, kuka olen, kenelle kurssi on ja mitä voit siltä odottaa.

• Video 0.2 – Turvallisuus ja rajat
  Mitä tämä kurssi on – ja mitä se ei ole. Selkeät ohjeet siihen, mitä tehdä, jos tunteet käyvät raskaiksi ja milloin on hyvä hakea lisätukea.

• Näin käytät tätä kurssia lempeästi ja tehokkaasti
  Lyhyt ohjeistus: miten edetä omassa tahdissa, ilman suorituspainetta.

MODUULI 1 – Mitä on EFT Tapping?

• Video 1.1 – Mitä EFT Tapping on?
  Selkeä tieteellinen selitys naputtelusta: mitä se on, mihin sitä voi käyttää ja miten se vaikuttaa kehoon ja mieleen. Mukana myös SUD-asteikko (0–10) tunteiden voimakkuuden arviointiin.

• Video 1.2 – Ensimmäinen kevyt naputtelu
  Teemme yhdessä ihan ensimmäisen naputteluharjoituksen teemalla “Vaikka en ole varma osaanko tämän…”. Sinun ei vielä tarvitse muistaa pisteitä tai järjestystä – riittää, että seuraat mukana.

MODUULI 2 – Perusresepti: pisteet, kierros ja ensimmäinen naputteluharjoitus stressiin

• Video 2.1 – Naputtelupisteet ja aloitus
  Opit kaikki peruspisteet (karatepiste, kasvojen pisteet, solisluu, kylki, pään piste) ja niiden järjestyksen. Harjoittelemme samalla perusreseptin logiikkaa: aloituslause + muistutuslauseet.

• Video 2.2 – Stressin naputtelu
  Ohjattu tap-along stressille ja kuormitukselle. Teemme yhdessä kierroksia yleiselle stressille, jotta näet, miltä naputtelu tuntuu käytännössä.

• PDF – Naputtelupisteet ja perusresepti -malli
  Selkeä muistilista perusreseptistä ja pisteistä. Voit tulostaa ja pitää tämän vieressäsi, kun naputtelet.

MODUULI 3 – Valmiit naputtelut arjen tilanteisiin

Tässä moduulissa saat naputtelupankin arjen eri tilanteisiin. Sinun ei tarvitse keksiä mitään itse – laitat vain videon tai audion päälle ja naputtelet mukana.

• Hermoston rauhoittaminen

• Stressaavan asian tai tilanteen naputtelu

• “Minä en ole riittävä” – uskomus

• Kehon kipujen naputtelu

• Eroon makeanhimosta

• Unettomuus ja iltaan rauhoittuminen

• Rahahuolien naputtelu (audiovideo)

• Jumista vapautuminen – kun et saa mitään aikaiseksi

• Pikabuustaus energialle – nopea virranlisäys päivään

• Nopea ahdistuksen purku – kun olo kiristyy äkisti

Näihin voit palata aina, kun elämä heittää jotain eteesi – tai kun haluat pienen hengähdyshetken.

MODUULI 4 – Oma naputteluteksti Kolmen kolumnin mallilla

Tässä moduulissa opit luomaan omat naputtelutekstisi.

• Video 4.1 – Mikä on Kolmen kolumnin malli ja miksi se auttaa?
  Käymme läpi kolme kolumnia: haaste – tarina – toivottu tila, ja miksi on tärkeää aloittaa rehellisesti siitä, miltä oikeasti tuntuu.

• Video 4.2 – Kolmen kolumnin naputtelu (esimerkkitaulukko)
  Täytämme taulukon yhdessä tutusta arjen aiheesta (esim. “pää on täynnä todo-listoja, enkä osaa levätä”) ja näet, miten taulukosta syntyy kokonainen naputtelukierros.

Mukana myös:

• Kolmen kolumnin tyhjä taulukko (PDF) oman tekstin suunnitteluun

MODUULI 5 – 7 päivän naputteluhaaste

Viimeisessä moduulissa varmistamme, ettei EFT jää “yhden kurssin muistoksi”, vaan tulee osaksi arkea.

• Video 5.1 – Näin teet naputtelusta pienen arjen rutiinin
  Avaan 7 päivän haasteen idean ja näytän, miten voit tehdä haasteen omalla rytmilläsi.

• PDF – 7 päivän naputteluhaaste -työvihko
  Yksi teema per päivä, 5–15 minuutin harjoituksia ja tilaa omille havainnoille. Lopussa reflektiosivu, jossa voit pysähtyä katsomaan, mitä viikon aikana muuttui.

Miten kurssi käytännössä toimii?

• Kurssi on sata­prosenttisesti verkossa. Tarvitset vain tietokoneen tai puhelimen ja nettiyhteyden.

• Sisältö koostuu videoista, äänitteistä ja PDF-työkirjoista.

• Voit edetä täysin omassa tahdissasi – palata videoihin, pysähtyä, pitää taukoja ja jatkaa, kun se tuntuu hyvältä.

• Materiaaleihin voi palata aina, kun haluat kerrata tai tehdä naputtelun uudelleen.

Hinta ja ilmoittautuminen

EFT Tapping – peruskurssi (verkkokurssi)
Hinta: 49 €

Saat käyttöösi:

• kaikki kurssivideot ja äänitteet

• perusreseptin muistilistan ja pistekarttasi

• Kolmen kolumnin tyhjän taulukon oman naputtelutekstin rakentamiseen

• 7 päivän naputteluhaasteen PDF-työvihkon